Kevät ja kesä tuovat mukanaan lämpöä ja valoa, mutta monille myös ikävän seuralaisen: siitepölyn. Siitepölykausi voi olla allergikoille haastavaa aikaa, sillä siitepöly pääsee helposti sisätiloihin ja aiheuttaa oireita, kuten aivastelua, nenän tukkoisuutta ja silmien kutinaa. Onneksi on olemassa keinoja, joilla voit vähentää siitepölyn määrää sisätiloissa ja helpottaa näin allergiakauden aiheuttamaa kuormitusta.
Pidä kodin ilmanvaihto kunnossa
Toimiva ilmanvaihto on avainasemassa siitepölykauden aikana. Kun ilmanvaihtojärjestelmä toimii tehokkaasti, se auttaa pitämään sisäilman raikkaana ja vähentämään siitepölyn määrää.
Etenkin allergiakauden alkaessa on tärkeä tarkistaa, että ilmanvaihtokoneen suodattimet on puhtaat. Näin ne pystyvät suodattamaan siitepölyä mahdollisimman tehokkaasti. Ilmanvaihtokonetta ei kannata sammuttaa missään vaiheessa, jatkuva ilmanvaihto auttaa pitämään ilmankierron tasaisena ja estämään siitepölyn kertymistä. Jos ilmanvaihtokanavien puhdistuksesta on jo tovi aikaa, kannattaa kanavat puhdistaa epäpuhtauksista.
- Vaihda ilmanvaihtosuodattimet säännöllisesti
- Ilmanvaihtokanavien puhdistus
- Pidä ilmanvaihto päällä jatkuvasti
Vähemmän siitepölyä sisätiloihin
Siitepöly kulkeutuu sisätiloihin monin eri tavoin, mutta muutamilla vinkeillä voit rajoittaa sen määrää merkittävästi. Ensinnäkin ikkunat kannattaa pitää kiinni silloin kun siitepölykausi on pahimmillaan. Aamuisin ja ja tuulisina päivinä siitepölyn määrä on korkeimmillaan.
Korvausilmaventtiileihin on saatavilla siitepölysuodattimia. Suodattimet estävät ulkoilman mukana tulevan siitepölyn pääsyä sisätiloihin.
Keväällä ja kesällä moni viettää paljon aikaa ulkona. Ulkoilun jälkeen on hyvä vaihtaa vaatteet ja käydä suihkussa – hiuksiin ja vaatteisiin kertynyt siitepöly aiheuttaa herkimmille allergiaoireita. Samoin ulkoilevan lemmikin turkkiin voi tarttua runsaasti siitepölyä, siispä siisti myös lemmikkisi turkki.
- Pidä ikkunat suljettuina siitepölykauden huippuaikoina
- Käytä korvausilmaventtiileissä siitepölysuodattimia
- Vaihda vaatteet ja käy suihkussa ulkoa tullessa
- Siisti lemmikkien turkit
Huolehdi sisäilman kosteustasapainosta
Liian kuiva tai kostea sisäilma voi pahentaa allergiaoireita. Liiallinen ilmankosteus voi edistää homeitiöiden kasvua, joka voi pahentaa allergiaoireita. Sopiva huoneilman kosteus on yleensä 30–50 % suhteellista kosteutta. Sopivan ilmankosteuden tunnistaa kun et kärsi kutisevasta ihosta, kuivista silmistä tai ärtyneestä kurkusta. Jos ilma on liian kuivaa sähköistyvät vaatteet ja saat staattisesta sähköstä pieniä sähköiskuja. Huonekasveista ilman kuivumisen huomaa kasvien nopeasta kuivumisesta.
Jos huoneilma on liian kuivaa voi ratkaisuksi hankkia ilmankostuttimen, tuoreita huonekasveja, kuivattaa pyykkiä sisätiloissa tai asettaa astiallisen vettä patterin päälle.
Vaikka ilmaa kierrättävä tuuletin voikin tuntua hyvältä idealta lämpimällä säällä, voi se allergiaoireista kärsivälle olla huono ratkaisu. Tuuletin nimittäin voi nostaa huonekalujen ja lattioiden laskeutuneet siitepölyn uudelleen ilmaan.
- Varmista sopiva ilmankosteus
- Älä käytä tuulettimia, jotka kierrättävät ilmaa
Raikas sisäilma helpottaa siitepölykaudella
Siitepölykausi voi olla allergikoille raskasta aikaa, mutta pienillä muutoksilla voit parantaa kotisi ilmanlaatua ja vähentää siitepölyaltistusta. Toimiva ilmanvaihto, säännöllinen siivous ja oikeanlaiset suodattimet auttavat pitämään sisäilman puhtaana ja terveellisenä. Jos ilmanvaihdon toiminnassa on puutteita, ammattilaisen suorittama ilmanvaihtojärjestelmän huolto voi olla hyödyllinen ratkaisu. Näillä keinoilla voit lieventää allergiaoireitasi ja nauttia keväästä!
